วิดพื้น ดันพื้น 4 ท่าก่อนนอน ฝันดีครับ^^#ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #pushup

ดันพื้น  วิดพื้นมีประโยชน์มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ ? การวิดพื้นหรือการดันพื้น น่าจะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ใครๆ น่าจะรู้จักเป็นอย่างแรกๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อะไรเลย ปรับเปลี่ยนรูปแบบการฝึกดันพื้น

Gion - Push up stand อุปกรณ์ช่วยวิดพื้น เสริมกล้าม · จัดส่งทันที ดันพื้น ตัววิดพื้น ที่ดันพื้น วิดพื้น ที่วิดพื้น อุปกรณ์ · Best Seller 🏋️‍♂️ Push Up Board บอร์ดวิดพื้น 🏋️‍♂️  สอนวิธีวิดพื้น หรือ วิธีดันพื้น เป็นท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย สะดวก ทำที่บ้านที่ไหนก็ได้ นอกจากพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบน ช่วยเผาผลาญแล้ว

อุปกรณ์วิดพื้น Push up grip ตัวดันพื้น ที่วิดพื้นแบบหนา รุ่น P22 จะสามารถยกระดับการสร้างกล้ามเนื้อได้อีกขั้น และอีกทั้งยังสามารถลดอุบัติเหตุที่ทำให้ข้อมือบาดเจ็บจากการวิดพื้นได้อีกด้วย  1 นอนคว่ำ วางมือข้างชายโครงในท่าฝ่ามือดันพื้น งอข้อศอก เท้าทั้งสองชิดกัน ปลายนิ้วยันบนพื้น 2 หายใจเข้าเหยียดข้อศอกให้ตึง ลำตัวเหยียดตรง คอยืดขึ้น ส่วนคอไหล่สะโพกและเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน 3 ค้างท่านี้